Category: エクササイズ

No image

 30日スクワットチャレンジでひざを痛めましたorz

少し前に世界中で流行った「30日スクワットチャレンジ」、私も去年挑戦しました!30日スクワットチャレンジとは、1か月間ひたすらスクワットを続けるエクササイズ。4日に一度お休みの日をはさみながら、徐々に1日の回数を増やしていきます。最終日は、なんと1日250回!このエクササイズに関する詳しいサイトはこちら(↓)。1か月間のスケジュール表も記載されています。  ↓↓↓話題沸騰!30日スクワットチャレンジで驚...

 キレキレのラジオ体操で筋肉痛になった話

先週、小学校の運動会がありました。息子が開会式の準備体操(ラジオ体操)で、代表として前に出ることになり、一週間前から自宅でせっせと練習しました。PCにラジオ体操の動画を再生させ、親子で向き合い、いち、にっ、さん、しっ…。「腕は横にまっすぐ、左右にピンと引っ張られるように…、手は卵を軽く握るつもりで…、そこは腕をななめ45度に…」息子の動きに、私が細かくチェックを入れました。アドバイスを素直に受け入れたお...

No image

 相撲スクワットでヒップアップに挑戦!

先日、夫にサラッとショッキングなことを言われました。「おしりがオバサンぽくなってきたな」がーん!…たるんできているそうです。私、お風呂上りに鏡で全身をよくチェックするので、自分でも何となく自覚があったんですよ。(あ、おしりのトップが下がってきたかな?)と。でも自分では横向きしか見えないから、後姿は完全ノーマークでした。だから身近な人に「見えない部分」を的確に指摘されると、ドキッ!しますね。夫いわく...

No image

 エクササイズDVDを3日坊主で終わらせない方法。

モムチャンSダンスダイエット (GAKKEN HIT MOOK)いま私が一番好きなエクササイズ本♪韓国のカリスマトレーナー、チョン・ダヨンさん考案の、女性らしいSラインボディを作れるプログラムが満載です。本自体は薄く、DVDがメインになっています。DVDには10分間で簡単にできるメソッドが3本+30分のスペシャルバージョンが納められています。この内容で980円はかなりお得(^^)このDVDの良い点は、たった10分で完結...

No image

 続けやすい運動その2…モムチャンダイエット

 前回ご紹介したロングブレスダイエットだけでも効き目を感じますが、この後さらにモムチャンダイエットをするのが最近のお気に入りです♪モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)(2010/06/10)チョン・ダヨン商品詳細を見る 1年以上前に大ヒットしたダイエット本なので、皆さんご存知かと思います。私もずいぶん昔に購入し、気に入ってよくやっていました。 ロングブレスダイエット後は身体の代謝が高まっている状態なので、...